“혼자 있는 시간이 제일 나다워요” – 고요함에 빠진 MZ세대 이야기

 

“혼자 사는 게 외로운 게 아니에요” – 2025년 ‘고독의 재발견’ 트렌드

이제는 혼자라는 말이 외로움의 동의어가 아니게 되었습니다. 예전에는 혼밥, 혼영, 혼자 여행 간다고 하면 왠지 사회적 고립처럼 느껴졌지만, 요즘은 다릅니다. 2025년 현재, MZ세대는 혼자 있는 시간을 ‘고독’이 아닌 ‘재충전’으로 바라보고 있습니다.

혼자 있는 게 어색하지 않은 시대

바쁜 일상과 복잡한 인간관계 속에서 사람들은 점점 조용한 시간을 갈망합니다. SNS는 넘쳐나는 정보와 자극으로 머리를 피곤하게 만들고, 카톡 알림 소리에 깜짝 놀라는 스스로에게 지친 사람들이 많아졌습니다. 이제 사람들은 혼자 있는 시간을 ‘당연하고 소중한 시간’으로 여기게 된 것이죠.

“고독은 이제 두려움이 아닌, 나를 회복시키는 고요한 휴식입니다.”

‘고독’이 약점이 아닌 ‘라이프스타일’이 되기까지

MZ세대는 다른 세대보다 더 많은 연결을 경험한 세대입니다. 하지만 그 연결이 항상 위로와 안정감을 주는 건 아닙니다. 피로감, 부담감, 비교 우울을 느끼는 사람들이 많아졌고, 이젠 연결보다 ‘차단’을 선택하는 경우도 많아졌습니다.

자기만의 페이스로 일하고, 말 없이 휴대폰을 내려놓고 책을 읽고, 누군가와 굳이 말하지 않아도 되는 공간에서 시간을 보내는 것. 이 모든 것이 지금의 ‘힐링 방식’으로 떠오르고 있습니다.

‘고독 트렌드’를 보여주는 공간들

1. 말하지 않아도 되는 공간, 1인 좌석 전용 카페

테이블 하나당 콘센트 하나, 커튼으로 가려진 1인 좌석. 눈치 보지 않아도 되고, 소음도 없는 이 카페는 혼자서도 전혀 불편하지 않습니다. 1인 독서, 1인 업무 공간으로 인기를 끌고 있죠.

2. 묵언 산책 프로그램

최근에는 아무 말 없이 걷기만 하는 묵언 산책 모임도 생겨났습니다. 처음 보는 사람들과 말을 나누지 않고 함께 숲을 걷는 것만으로도 위로가 된다고 말합니다.

3. 조용한 독서 모임, 말 없는 브이로그

서로의 책을 공유하되 토론하지 않고, 말없이 앉아 각자의 책을 읽는 독서 모임이 인기입니다. 유튜브에서도 말을 하지 않는 '무음 브이로그'가 증가하며, 그 영상에서 전해지는 정적인 감정이 사람들을 위로합니다.

고독의 심리학

심리학적으로도 사람은 혼자 있는 시간을 통해 내면의 정서 회복과 자아 인식을 경험한다고 알려져 있습니다. 고독은 우리가 자신을 돌아보고, 재정비하고, 타인과 더 건강한 관계를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

“외로움은 고통이지만, 고독은 선택일 수 있습니다. 고독을 통해 우리는 삶의 템포를 조절합니다.”

혼자 있는 연습, 더 좋은 나를 만드는 시간

혼자 있는 시간은 더 이상 어색하거나 부끄러운 것이 아닙니다. 오히려 자기 자신과 잘 지낼 수 있는 힘이 있는 사람만이 진짜 건강한 사람일지도 모릅니다. 누군가와 함께하는 시간도 소중하지만, 나 혼자서도 편안한 사람. 그것이 요즘 MZ세대가 추구하는 ‘마음의 독립’입니다.

우리는 고독 속에서 더 단단해지고, 더 여유로워질 수 있습니다. 진정한 자기다움을 찾기 위해, 오늘 하루는 누구의 방해도 받지 않는 시간을 선물해보세요.