노화예방 #근감소증 #근육관리 #건강한노후 #중년건강 #50플러스 #건강습관 #운동의중요성 #근력운동 #100세시대 #건강관리 #예방의학 #액티브시니어1 나이 들수록 가장 먼저 신경 써야 할 것: 근육이 답이다 노화의 시작, 생각보다 빠르다미국의 한 대학 연구에 따르면 노화가 급속도로 진행되는 연령은 만 34세, 만 60세, 만 78세입니다. 이때부터 주름뿐 아니라 근육, 근골격, 뇌세포의 기능이 눈에 띄게 저하되고 몸으로도 불편함을 느끼게 됩니다. 특히 중년 이후에는 운동 능력이 대략 1%씩 감소하는데, 이 중에서도 가장 심각한 문제는 바로 '근육량 감소'입니다.근감소증, 단순 노화가 아닌 질병많은 분들이 나이 들면서 근육이 줄어드는 것을 자연스러운 현상으로 여깁니다. 하지만 2021년 국내에서도 근감소증이 하나의 질병으로 공식 인정받았습니다. 노화가 진행되면서 중장년기 이후 10년마다 근육량은 약 6%씩 감소하며, 60대의 유병률이 10% 이상에 달합니다. 근감소증은 그리스어로 근육을 뜻하는 'sarco'와.. 2025. 10. 8. 이전 1 다음
