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일상

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늦잠 자고 허둥지둥 출근했던 그날의 이야기 아침 7시. 알람 소리가 귀엽게 울리는 대신, 내 귀엔 아무 소리도 들리지 않았다. 전날 밤, 넷플릭스 한 편만 더 보겠다고 다짐하며 새벽 2시까지 드라마를 몰아본 게 화근이었다. 눈을 뜨니 이미 8시 10분. 회사까지 가려면 40분 거리, 9시까지 사무실에 도착해야 하는데… 심장이 쿵쾅대기 시작했다. “왜 하필 오늘!” 평소엔 7시 반에 일어나 여유롭게 준비하던 내가, 오늘은 왜 이렇게 무방비 상태로 늦잠을 잔 걸까. 침대에서 벌떡 일어나며 스마트폰을 확인했다. 팀장님의 카톡: “오늘 9시 회의, 자료 준비됐지?” 아, 맞다. 오늘은 주간 보고 회의가 있는 날. 머릿속이 하얘지면서 동시에 온몸에 아드레날린이 솟구쳤다. “이거 큰일 났다!”라고 중얼거리며 세면대로 달려가 칫솔을 입에 물고, 한 손으론 세..
오프라인 'No-폰 존' 만들기: 일상 속 디지털 디톡스 방법 현대인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 7시간을 넘어서면서, 디지털 과의존에 대한 우려가 높아지고 있습니다. 최근 연구에 따르면 스마트폰이 끊기 가장 어려운 기기 1위(39.5%)를 차지했으며, 이는 우리에게 의도적인 디지털 휴식이 필요함을 시사합니다.🧠 과학적으로 입증된 디지털 디톡스 효과최신 연구 결과는 놀랍습니다. 디지털 디톡스 참가자의 91%가 정신건강, 주관적 웰빙, 집중력 등 최소 한 가지 이상의 심리적 개선을 경험했다고 보고됩니다.특히 주목할 점은 단순히 스마트폰이 근처에 있는 것만으로도 문제해결 능력과 집중력이 저하된다는 사실입니다. 이는 물리적 거리가 정신적 평화와 직결됨을 보여줍니다.🏠 집에서 시작하는 No-폰 존 만들기1. 공간 구분의 마법집안에 기술 없는 공간(Tech-free..
나를 가장 많이 성장시킨 건 위로가 아닌 질문이었다 힘든 시기를 겪고 있을 때, 우리는 자연스럽게 위로를 갈망한다. "괜찮을 거야", "다 잘될 거야"라는 말들이 그 순간에는 따뜻하게 느껴진다. 하지만 시간이 지나고 돌이켜보니, 나를 진짜 변화시킨 건 위로가 아니라 누군가가 던진 날카로운 질문들이었다.위로의 한계와 질문의 힘하버드 비즈니스 스쿨의 연구에 따르면, 효과적인 코칭의 핵심은 조언이나 위로가 아닌 '적절한 질문'에 있다고 한다. 질문은 우리의 뇌에서 기존과 다른 신경 회로를 활성화시켜 새로운 관점을 만들어낸다. 반면 위로는 일시적인 감정적 안정감을 주지만, 근본적인 사고의 변화를 이끌어내지는 못한다.MIT의 심리학자 에드가 샤인(Edgar Schein)은 저서 《겸손한 질문》에서 "질문은 관계를 구축하고, 사고를 자극하며, 새로운 가능성을 여는 ..
인천 바다 바람 맞으며 재택근무! 워킹맘을 위한 일상 힐링 루틴 5가지 "일과 육아, 둘 다 완벽하게 해내야 한다"는 압박감 속에서 살아가는 재택근무 워킹맘들에게 희소식이 있습니다. 원격근무나 하이브리드 옵션을 가진 여성들이 번아웃을 덜 경험하고 직장에서 더 높은 참여도를 보인다는 최신 연구 결과가 나왔습니다. 하지만 재택근무라고 해서 스트레스가 완전히 사라지는 것은 아닙니다. 그렇다면 인천에서 재택근무를 하며 아이를 키우는 워킹맘들이 어떻게 하면 더 건강하고 행복한 일상을 만들어갈 수 있을까요?데이터가 말하는 워킹맘의 현실2025년부터 주 1회 재택근무를 시행하는 중소·중견기업도 정부 지원 혜택을 받을 수 있게 되면서 재택근무 환경이 더욱 확산되고 있습니다. 워킹맘을 위해 특별히 설계된 직장 웰빙 프로그램이 건강 문제와 의료비용에 긍정적인 영향을 미친다는 체계적 연구 결과..
수면을 극대화하는 방법과 오프라인에서 마음을 돌보는 팁 현대인에게 가장 부족한 자원은 시간과 에너지입니다. 특히 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 면역력 저하, 집중력 저하, 심리적 불안으로 이어지곤 합니다. 최근 해외에서는 “슬립 맥싱(sleep-maxxing)”, 즉 수면을 최대한 최적화해 삶의 질을 끌어올리려는 트렌드가 각광받고 있습니다.1. 수면을 극대화하는 과학적 방법수면 주기 맞추기사람은 90분 주기의 렘(REM)·논렘(NREM) 수면 사이클을 반복합니다. 기상 시간을 일정하게 맞추면 생체 리듬이 안정되어 더 깊은 잠에 쉽게 들어갑니다.수면 환경 최적화연구에 따르면 방 온도는 18~20도, 조도는 완전히 어두운 상태가 가장 깊은 수면에 적합합니다. 또 침실은 오직 ‘수면 공간’으로만 사용하는 것이 뇌에 “여기는 잠자리”라는 학습을 심어줍니다.카페인·..
넷플릭스 신작 <은중과 상연> 〈은중과 상연〉(You and Everything Else)공개 일정공식 공개일: 2025년 9월 12일 넷플릭스 공개 예정장르 및 줄거리장르: 로맨스 드라마줄거리 요약 :10대 시절부터 이어진 은중과 상연의 관계는 동경, 질투, 애증이 뒤엉킨 복잡하고 섬세한 감정선으로 가득합니다. 시간이 흐르고 이제 마흔이 된 두 사람, 은중은 상연으로부터 “마지막 여정을 함께해 달라”는 부탁을 받으며 다시 얽히는 이야기입니다.출연진 및 제작진주요 출연진:김고은 : 류은중 역박지현 : 천상연 역김건우 : 김상학 역 주변 인물 (등장만 언급) : 공민정, 이상윤, 장혜진, 김재원, 서정연제작진:연출 : 조영민극본 : 송혜진기획/제작 : 카카오엔터테인먼트, 로고스필름유튜브 티저 예고편 예고편에서는 "You and Ever..
'놀면 뭐하니?' 유재석을 당황시킨 그 AI는 대체 무슨 AI인가? 8월 16일 방송된 MBC 예능프로그램 '놀면 뭐하니?'에서는 AI와 함께하는 특별한 하루가 펼쳐졌습니다. 특히 유재석이 거침없이 돌직구를 날리는 AI의 대화 스킬에 휘둘리며 큰 웃음을 선사한 이 방송이 화제가 되면서, 많은 시청자들이 궁금해하는 것이 바로 "도대체 이 AI는 무엇인가?"입니다.'놀뭐'에 등장한 AI의 놀라운 활약상유재석의 재산까지 알고 있는 AI방송에서 가장 충격적이었던 순간 중 하나는 AI가 유재석의 재정 상황을 정확히 파악하고 있다는 것이었습니다. AI가 추천한대로 식사를 한 멤버들이 계산까지 AI에게 정해달라고 하자, AI는 "유재석"이라고 답해 유재석을 제외한 멤버들의 환호를 이끌어냈습니다.코미디언 허경환이 "얘가 재산도 알고 있나?"라며 놀라워하자, 지목 당한 유재석은 "왜 나..
STAY 필독! 스트레이 키즈 '카르마' 팝업스토어 완전 정복 가이드 안녕하세요, STAY 여러분! 드디어 우리가 기다리던 소식이 왔습니다. 스트레이 키즈가 8월 22일 정규 4집 '카르마(KARMA)'와 타이틀곡 '세리머니(CEREMONY)'를 발표하며 2025년 첫 컴백을 알린 가운데, 팬들을 위한 특별한 팝업스토어도 함께 준비되고 있다는 소식입니다. 오늘은 스키즈의 '카르마' 팝업스토어에 대한 모든 정보를 총정리해서 전해드릴게요!🔥 카르마 컴백과 함께하는 특별한 축제스트레이 키즈의 'KARMA'는 2025년 첫 컴백이자, 2023년 6월 정규 3집 '★★★★★ (5-STAR)' 이후 약 2년여 만에 선보이는 정규 음반입니다. 이번 컴백이 얼마나 특별한지 알 수 있는 대목이죠!'KARMA 코인'을 손에 쥔 챔피언들 현진, 아이엔, 방찬, 리노와 승민, 한, 창빈, 필..

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