본문 바로가기
반응형

마음챙김6

오늘 하루, 작은 행복을 찾아서 안녕하세요, 여러분! 오늘은 특별한 날입니다. 왜냐하면 바로 지금 이 순간, 여러분이 이 글을 읽고 계시기 때문이에요. 그것만으로도 충분히 의미 있는 하루의 시작이라고 생각합니다.아침의 작은 마법여러분은 오늘 아침 일어날 때 어떤 기분이었나요? 혹시 피곤하거나 무겁게 느껴지셨나요? 괜찮습니다. 그런 날이 있을 수 있어요. 하지만 지금 이 순간부터는 조금 다르게 생각해보는 건 어떨까요?창밖을 한번 보세요. 날씨가 어떤가요? 맑은 햇살이 비치고 있다면 그 따뜻함에 감사해보고, 비가 온다면 식물들이 물을 마시며 자라나는 소리에 귀 기울여보세요. 흐린 날이라면 구름이 만드는 부드러운 하늘의 캔버스를 감상해보는 건 어떨까요?감사의 힘심리학자들은 감사하는 마음이 우리의 뇌를 실제로 변화시킨다고 말합니다. 감사를 표.. 2025. 8. 12.
그때는 몰랐던 소중함 – 잊고 살았던 것들에 대하여 우리는 매일 새로운 것을 쫓느라 바쁩니다. 빠르게 흘러가는 SNS 피드, 끊임없이 바뀌는 트렌드, 눈앞의 목표에만 집중한 채 우리는 가끔 '그때는 당연했던 것들'을 잊고 살아갑니다. 하지만 문득 어느 날, 아주 사소한 순간에 그리움이 밀려오곤 하죠.따뜻했던 말 한마디하루를 버티느라 바빴던 날들 속, 무심히 건넸던 인사의 말이 어느 순간 마음 깊이 남아 있던 적 있나요? “오늘도 수고했어.” 그 짧은 말 한마디가, 지나고 보면 참 따뜻하고 소중한 말이었습니다. 요즘은 그런 인사를 건넬 타이밍조차 잊은 채, 퇴근 버튼만 누르고 사라지는 우리. 그 따뜻함을 잊지 말고 살아가고 싶습니다.부모님의 잔소리어릴 땐 듣기 싫었던 말들이 있었죠. “밥은 챙겨 먹었니?”, “늦지 않게 들어와.” 그 말들이 반복될수록 귀찮.. 2025. 8. 5.
당신의 삶을 부드럽게 바꿔줄, 작지만 확실한 습관 7가지 “더 나은 사람이 되고 싶다”는 마음은 누구에게나 있습니다.하지만 바쁜 일상 속에서 큰 변화를 시도하는 건 쉽지 않죠.그래서 오늘은 작지만 인생을 부드럽게 바꿔주는, ‘행복한 사람들의 사소한 습관’을 소개해보려 합니다.이건 거창한 도전이 아닙니다. 단지 당신의 하루에, 5분의 다정함을 추가하는 일입니다.1️⃣ 하루 10분, ‘아무것도 안 하기’ 바쁜 하루 속, 우리는 쉬는 법을 잊어버립니다.하지만 진짜 쉼은 스마트폰을 보지 않는 시간에 오기도 합니다.그냥 창밖을 멍하니 바라보기, 커피 향에 집중하기, 바람 소리 듣기.하루 10분, 아무 일도 하지 않으며 마음을 비우는 시간.그것만으로도 삶의 밀도가 달라지기 시작합니다.2️⃣ ‘고마운 것 3가지’ 적어보기하루를 끝내기 전, 오늘 고마웠던 일 3가지를 떠올려.. 2025. 8. 5.
도시 한복판에서 고요함을 찾다 – 고독을 살아내는 법 혼자 있어도 외로운 건 아니다 – 도시에 사는 사람들의 '고립 아닌 고독'수많은 인파로 북적이는 도시 한가운데에서, 우리는 종종 더 외로움을 느낍니다. 사람은 많지만 마음을 나눌 이는 없고, 소음은 가득하지만 침묵의 무게는 더 깊죠. 오늘은 ‘혼자 있는 것’과 ‘외로운 것’의 차이를 이야기해보려 합니다. 도시에 사는 우리가 어떻게 ‘고립’이 아닌 ‘고독’을 선택하며 살아갈 수 있을지 말이죠.1. 혼자인데, 왜 더 외로운 걸까?우리는 언제부터인가 타인과의 연결이 끊기면 존재 의미도 사라지는 듯한 착각에 빠졌습니다. SNS 속 ‘혼밥’, ‘혼영’ 트렌드는 마치 혼자서도 멋지게 사는 삶처럼 보이지만, 실제로는 그 안에서 진짜 감정적 연결을 갈망하는 사람이 많습니다.친구 수는 많지만 깊은 대화는 드물고, 팔로워.. 2025. 8. 3.
“그 한마디가 하루를 바꾼다 – 친절이 가진 놀라운 힘” 작은 친절이 세상을 바꾼다 – 우리가 몰랐던 배려의 힘요즘은 빠르게 흐르는 일상 속에서 마음의 여유조차 잃기 쉬운 시대입니다. 그 속에서 문득 누군가의 작고 따뜻한 행동 하나가, 하루를 환하게 밝히는 경험을 해본 적 있으신가요? 오늘 블로그 글에서는 ‘작은 친절’이 어떤 파장을 만들 수 있는지, 우리가 얼마나 그 힘을 과소평가하고 있었는지 돌아보려 합니다.1. 친절은 반드시 거창할 필요가 없다버스에서 무거운 짐을 들고 힘들어 보이는 어르신에게 자리를 양보하거나, 마트에서 카트를 양보해주는 행동, 택배 기사님께 생수 한 병을 건네는 일. 모두 10초도 걸리지 않는 사소한 행동이지만, 그 순간 받은 사람의 얼굴에는 진심 어린 미소가 번집니다.우리가 하는 친절은 ‘누구에게 보여주기 위한 선행’이 아니라, 일상.. 2025. 8. 3.
침묵이 트렌드가 된 시대 – 조용함에 중독된 사람들 🤫 왜 요즘 사람들은 ‘조용한 공간’에 집착할까?– 소음에 지친 현대인들의 선택언제부턴가, ‘조용한 공간’을 찾는 사람들이 부쩍 늘어났습니다.북카페, 리추얼룸, 묵언 공간, 조용한 캠핑장, 무음 스터디카페, 무음 트램폴린까지.단지 조용한 장소일 뿐인데, 사람들은 줄을 서서 그 공간에 들어가고, SNS에는 “이곳은 나를 살렸다”는 리뷰가 넘쳐납니다.대체, 왜일까요?우리는 왜 그토록 ‘조용함’을 필요로 하게 된 걸까요?① 너무 많은 소리 속에서 ‘내 소리’를 잃어버렸다요즘 우리는 하루에 얼마나 많은 소리에 노출될까요?🚗 도로 소음, 사람들의 대화, 엘리베이터 방송📱 스마트폰 알림음, 틱톡/릴스 자동재생 영상🎧 음악 스트리밍, 유튜브, 뉴스, 광고심지어 침묵의 시간조차도 ‘백색소음’ 앱이나 ‘ASMR’.. 2025. 7. 16.

티스토리툴바